Дієта для схуднення для годуючих мам

Після пологів у всіх жінок виникає гостре бажання якомога швидше повернути своїй фігурі стрункий і підтягнутий вигляд, але коли Ви годуєте дитину грудьми, це не так просто. Особливо якщо при цьому у вас мало молока і волею неволею доводиться пити багато рідини і вживати до двох тисяч калорій в день. Але якщо вже молода мама вирішила сісти на дієту, то при цьому необхідно пам'ятати, що через грудне молоко дитина повністю поділяє разом з вами раціон. Тому, дієта для схуднення для годуючих мам має бути збалансована, щоб малюк отримував всі необхідні, для росту і правильного розвитку.
Слід також пам'ятати, що дієта для схуднення для годуючих мам не повинна позначитися на лактації. Крім того необхідно пам'ятати, що в перші кілька місяців категорично не можна вживати продукти, які здатні негативно позначитися на здоров'ї малюка.




Це, перш за все, газовані напої, всілякі ковбасні вироби, всі види цитрусових. На час забудьте про капусті, огірках, гарбузі, помідорах, різних приправах і соусах. Ні в якому разі не вживайте кави, алкоголь, вироби з тіста і шоколад. Введення нових продуктів у раціон має бути поступовим. Відразу після пологів набір продуктів є дуже мізерним: сухий хліб або хлібці, гречка, трохи відвареної яловичини і велику кількість рідини. Вже через тиждень цей список можна доповнити рибою, бульйонами, сиром, сиром, і овочами, приготованими на пару. А вже до кінця першого місяця життя дитини Ви можете почати вживання яєць, різних каш, відварене м'ясо, нежирні види печива.
Існує безліч систем живлення, розроблених спеціально для жінок, що годують, допомагають при цьому скинути зайві кілограми. Ми пропонуємо кілька простих порад щодо Вашого харчування, які допоможуть позбутися від освіти зайвих сантиметрів на талії, і зберегти лактацію на колишньому рівні.

- Увечері постарайтеся виключити продукти харчування багаті вуглеводами.
- З напоїв віддавайте перевагу зеленому чаю.
- Приймати їжу намагайтеся якомога частіше, скоротивши при цьому розмір порцій.
- Збагатіть свій раціон рибою і морепродуктами.
У будь-якому випадку, яким би сильним не було Ваше бажання схуднути, подумайте насамперед про те, як дієта для схуднення для годуючих мам може вплинути на малюка і чи не відіб'ється її дотримання на здоров'ї дитини.