Таке питання нерідкi, адже народивши малюка багато жінок думають, що для успішної лактації та поживного молока неодмінно потрібно їсти за двох, тому і не розуміють, як можна схуднути під час годування грудьми, зітхають за минулими формам і заїдає тугу шматочком тортика. ..
Помилково вважати, що звалилися на жінку нові і поки вимотуючі турботи порівняти з важким фізичним навантаженням, коли організм спалює багато калорій, і, відповідно, стільки ж і вимагає для підтримки балансу енергії. Яка неодмінна умова схуднення? Щоб кількість спалюваних калорій перевищувала кількість вступників в організм.
Давайте замислимося над тим, чому жінка за вагітність схильна гладшати, накопичуючи жирову тканину? Саме для забезпечення грудного вигодовування. Жирність молока жодним чином не залежить від кількості і калорійності їжі, що вживається. Жіночий організм під впливом пролактину і окситоцину налаштований на вироблення молока визначеного складу і жирності, а для забезпечення необхідного балансу поступово і використовуються ті зайві кілограми, які осіли на стегнах, руках, ногах ще під час вагітності.
Суворе обмеження в їжі за принципом строгих дієт для схуднення годуючої матері протипоказано, втім, як і інтенсивні фізичні навантаження. А ось збалансоване дробове і не сильно калорійне харчування, споживання достатньої кількості води (саме не солодких напоїв, а простий чистої негазованої води) і годування малюка на вимогу, у поєднанні з помірно активним способом життя і встановленням оптимального режиму дня і ночі - ось це запорука того, що вже через 5-9 місяців ваше тіло без всяких обмежень і наргузок, повернеться до колишніх струнким формам.
Період грудного вигодовування - найкраща можливість, щоб плавним, природним і, навіть, приємним чином повернути в форму. Це я тепер точно знаю!
Комментариев нет:
Отправить комментарий