Вагітність і пологи - процес природний, проте піддає організм кожної жінки величезним навантаженням, які на протязі всього періоду виношування плоду і навіть після народження малюка позначаються на самопочутті і здоров'я породіллі. Однією з поширених проблем, з якими стикаються як майбутні, так і вже поточні матусі, є біль і судоми, які періодично можуть виникати в ногах або руках. Судоми при вагітності дуже поширені, практично кожна породілля в тій чи іншій мірі стикається з цим неприємним явищем. Причин виникнення судом в ногах при вагітності може бути декілька: починаючи від нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі, і закінчуючи малою рухливістю і застоєм кровообігу.
Судоми в ногах при вагітності: причини
Найчастіше з судомами в ногах жінки стикаються в другій половині вагітності, проте це явище може «переслідувати» і новоспечених матусь.Причиною такого хворобливого скорочення литкових м'язів є брак в організмі вітамінів і мікроелементів, у першу чергу кальцію і магнію, а також інші застійні явища.
Судоми нерідко виникають вночі і вранці під час потягувань - так звані, судоми литкових м'язів при вагітності.
Основні причини виникнення судом ніг під час вагітності:
Недолік кальцію в організмі
Рідше недолік магнію
Надлишок молочної кислоти
Погана циркуляція рідин в організмі
Мала рухливість
Зниження кількості гемоглобіну (виражена анемія)
Крім того, існує ряд інших причин, які можуть стати винуватцями виникнення хворобливих відчуттів в ногах і руках, наприклад, початок варикозної хвороби.
Судоми під час вагітності: лікування
Так як основною причиною виникнення судом при вагітності або, як їх часто називають, синдрому неспокійних ніг, є брак кальцію в організмі жінки, то найбільш ефективним у більшості випадків лікуванням стане прийняття кальцію. Однак важливо пам'ятати і розуміти, що самолікування навіть у цій області може бути небезпечним для вас і вашого малюка!
Якщо вам судомить ноги при вагітності надмірне споживання кальцію може привести до надмірного окостеніння плоду, тим самим ускладнити безпосередньо сам процес народження малюка. Якщо ж дитина вже з'явився на світ і знаходиться на грудному вигодовуванні, надлишок кальцію також може привести до передчасного закриття джерельця. Саме тому ми настійно рекомендуємо звертатися до лікаря для докладної консультації!
Крім того, важливо пам'ятати, що кальцій засвоюється в організмі тільки при наявності вітаміну D3 і магнію. Таким чином, найбільш раціональним та безпечним як для породіллі, так і для матусі буде переглянути свій щоденний раціон. Необхідно включити в нього кальцій і магній містять продукти.
Джерелом кальцію можуть стати наступні продукти:
Молочні продукти, сир
Звичайна або кольорова капуста
Горіхи
Інжир
Бобові
Спаржа
Брокколі
Яєчні жовтки
Магній, здатний істотно знизити як м'язове, так і нервове збудження, тим самим запобігти судоми литкових м'язів при вагітності, можна одержувати в достатній кількості з таких продуктів харчування:
Насіння соняшнику
Морква
Горіхи
Шпинат
Зелень
Профілактика проти судом при вагітності
Як відомо, будь-яку хворобу краще вчасно попереджати, ніж лікувати. Так само справа йде і з синдромом неспокійних ніг при вагітності. Для того, щоб запобігти виникненню судом литкових м'язів під час вагітності і після пологів вам необхідно вести активний спосіб життя, більше рухатися та споживати достатню кількість продуктів з високим вмістом кальцію і магнію. Не зайвим також буде записатися в басейн.
Відмінним засобом профілактики литкових судом є масаж. Це може бути і непрофесійний масаж - попросіть про це чоловіка або помасажуйте ноги самостійно. Найкраще цю процедуру робити безпосередньо перед сном, щоб забезпечити хороший приток крові до м'язів і уникнути застійних процесів під час сну. Масаж потрібно робити у напрямку від стегна до стопи.
Відмінною профілактикою судом і синдрому неспокійних ніг при вагітності є також спеціальні освіжаючі крему для втомлених «важких» ніг, які можна знайти в аптеках.
Що робити, якщо ноги вже звело судомою?
Як ми вже говорили, найчастіше судома литкових м'язів підстерігає вагітних жінок в ліжку, після або під час хорошого сну. До нещастя, таке явище може бути дуже болючим, а тому корисно знати ефективні способи позбутися від болю в м'язах.
Під час судоми постарайтеся максимально потягнути ступні ніг вгору у напрямку до себе. Це може бути неприємно, проте така процедура дозволить зняти напругу з м'язів. При цьому, не зайвим буде масаж ніг.
Якщо судоми не є наслідком венозних захворювань, теплі ванни для ніг або навіть установка гірчичників може істотно знизити біль.
Комментариев нет:
Отправить комментарий