Кальцій-це один з мікроелементів, який вкрай необхідний вагітній жінці. Достатня його зміст протягом дев'яти місяців вагітності роблять позитивний вплив на розвиток дитини та на здоров'я самої жінки.
Скільки ж необхідно вживати щодня кальцію при вагітності?
Недолік кальцію при вагітності дуже легко помітити!
Якщо жінка не отримує цей мікроелемент в достатній кількості, то у неї погіршується зовнішній вигляд. Починають ся проблеми з волоссям, вони стають тьмяними і ламкими, шкіра стає сухою, можуть з'явитися судоми в м'язах ніг, нігті слабкі і погано ростуть, починаються проблеми із зубами. Все це вкрай неприємно при вагітності. Крім того, жінка повинна розуміти, що їй необхідний кальцій для повноцінного розвитку плоду, правильної побудови скелета майбутньої дитини.
Надмірна кількість кальцію при вагітності також небажано, оскільки в результаті великого його вмісту в організмі жінки може відбуватися кальцинація плаценти або кістки головки дитини втратять рухливість. Все це веде до виникнення проблем і травм при пологах. Приймати додатково препарати з великим вмістом кальцію варто дуже акуратно і тільки за рекомендацією лікаря.
У добу необхідно вагітній жінці 2500 мг кальцію.
Саме тому дуже важливо правильно складати раціон в період вагітності. Включати в харчування щодня молочні продукти, ягоди (агрус, смородину, полуницю), капусту брокколі. Ці продукти багаті кальцієм і забезпечать їм жінку в достатній кількості, без прийому додаткових препаратів.
Комментариев нет:
Отправить комментарий